Inilah Berbagai Kebiasaan di Pagi Hari yang Berpotensi Membuat Lemak Tubuh Makin Berkurang

Artikel Kesehatan Penjaskes

Inilah Berbagai Kebiasaan di Pagi Hari yang Berpotensi Membuat Lemak Tubuh Makin Berkurang

Jangan lupa membaca artikel tentang bisnis di > Informasi bisnis terbaik 2020.

Bisa dibilang masalah berat badan merupakan topik abadi yang akan selalu hangat diperbicangkan, terutama bagi para wanita. Nah, berkaitan dengan problem berat badan tersebut, pasti Anda akan mengaitkannya dengan pola makan, pola hidup sehat, dan olahraga seperti apa yang sekiranya efektif agar bisa mendapatkan berat badan yang ideal. Akan tetapi satu hal yang perlu Anda ketahui, diet dan olahraga bukanlah satu-satunya jalan bagi Anda yang menginginkan berat badan ideal. Kebiasaan-kebiasaan kecil yang setiap harinya Anda lakukan ternyata juga berpengaruh loh. Terutama kebiasaan di pagi hari. Nah, kebiasaan apa saja yang dimaksud?

1. Mandi Sebelum Jam 6 Pagi

Mungkin bagi beberapa orang, sangat sulit untuk mandi di jam-jam pagi seperti ini. Jam 5 atau setidaknya jam 6 adalah waktu yang tidak mudah, karena jam-jam tersebut biasanya suasananya masih sangat tenang dan mendukung untuk melanjutkan tidur lagi.

Lantas, kenapa mandi pagi sangat dianjurkan untuk yang sedang melaksanakan diet? Karena dinginnya suhu tubuh Anda setelah mandi membuat sistem pemanas tubuh membakar banyak cadangan lemak dalam tubuh Anda tanpa disadari!

2. Minum Air Putih

Setelah bangun tidur, pasti yang pertama kali Anda rasakan adalah tenggorokan yang terasa kering. Pelarian pertama pastinya adalah Anda akan langsung meminum setidaknya 1 atau paling banyak 2 gelas setelah bangun tidur.

Hal yang tanpa Anda sadari selalu di lakukan ini adalah kebiasaan yang benar-benar baik. Karena, meminum air putih setelah bangun tidur atau lebih tepatnya sebelum sarapan, akan mengekang rasa lapar Anda. Dengan meminum 1-2 gelas air putih sebelum makan akan mengurangi porsi makan Anda. Mengapa? Sebab Anda sudah merasa kenyang sebelum makan.

Hal ini sebaiknya di lakukan secara rutin pula, tidak hanya sesaat setelah bangun tidur tapi juga 30 menit sebelum Anda menyantap makan siang, sore ataupun malam (namun makan malam dengan porsi normal tidak dianjurkan).

3. Berjemur

Yang dimaksud di sini adalah berjemur sebelum pukul 9 pagi. Mungkin bagi Anda pada umumnya tidak asing mendengar manfaat dari berjemur, yaitu untuk kesehatan tulang karena kandungan vitamin D nya pada jam-jam tersebut.

Namun, selain itu berjemur juga memiliki manfaat untuk memperbaiki jam internal tubuh yang tidak lain berkaitan dengan aktifnya sistem metabolisme tubuh dan pengontrol rasa lapar. Berjemur setidaknya 20 menit di pagi hari akan mengaktifkan hormon pembakar lemak, dan meminimalkan kinerja hormon pemicu rasa lapar.

4. Sarapan Makanan Tinggi Protein

Terlalu banyak makan memang menimbulkan efek mengerikan bagi berat badan, namun sarapan adalah hal yang benar-benar dilarang untuk di lupakan. Karena di pagi hari, kita membutuhkan asupan sebelum melaksanakan aktifitas-aktifitas yang melelahkan seharian.

Nah, tapi sarapan yang di maksudkan disini bukan sarapan sembarangan. Hindari karbohidrat yang berlebihan, sebab karbohidrat memiliki risiko penyebab tambahnya berat badan lebih besar daripada lemak.

Konsumsi makanan berprotein tinggi, seperti telur. Atau untuk Anda yang misalnya memiliki alergi telur bisa juga mengkonsumsi makanan lain seperti tahu, jamur, ayam tanpa kulit, buah pisang dan masih banyak lagi.

5. Menimbang Berat Badan

Kebiasaan menimbang berat badan sangatlah efektif. Dengan melihat timbangan, Anda akan merasa apa yang kurang dari diri Anda sendiri dalam menjaga berat badan. Dengan begitu, hal ini menjadi kontrol dan motivasi bagi Anda agar bisa mengejar impian memiliki berat badan ideal.

Demikian tentang Beberapa Kebiasaan di Pagi Hari yang Bisa Sebagai Alternatif Diet Secara Alami. Semoga bermanfaat.
Sumber https://www.websitependidikan.com/

Selain sebagai media informasi pendidikan, kami juga berbagi artikel terkait bisnis.

Artikel bisnis dan investasi

Cara Menurunkan Demam/Panas Anak dengan Bawang Merah Paling Ampuh, Mudah, Murah, dan Cepat Sembuh

Artikel Kesehatan Penjaskes

Cara Menurunkan Demam/Panas Anak dengan Bawang Merah Paling Ampuh, Mudah, Murah, dan Cepat Sembuh

Jangan lupa membaca artikel tentang bisnis di > Informasi bisnis terbaik 2020.

Tips-Cara Menurunkan Panas/Demam Anak-Anak secara Tradisional Menggunakan Obat Herbal-Alami Bawang Merah Paling Ampuh, Mudah, Murah, dan Cepat Sembuh- Demam adalah suatu keadaan saat suhu badan melebihi 37°C yang disebabkan oleh penyakit, peradangan, dan infeksi ringan atau parah. Demam juga bisa merupakan pertanda bahwa sel antibodi manusia ( sel darah putih ) sedang melawan suatu virus atau bakteri. Demam merupakan bagian dari proses kekebalan tubuh yang sedang melawan infeksi akibat virus, bakteri atau parasit. Nah sebelum ke pembasan tentang Cara Menurunkan Demam Anak Menggunakan Bawang Merah, sebaiknya mari kita kenali dulu gejala demam pada anak-anak.

Gejala demam pada anak-anak
Gejala yang menyertai demam pada anak tergantung kepada penyebab demam itu sendiri, contohnya:

• Mulai dari pilek, flu, hingga radang tenggorokan.
• Infeksi saluran pernapasan: bisa disebabkan oleh bakteri atau virus.
• Efek samping imunisasi. 
• Terjadi pertumbuhan gigi baru pada anak.
• Diare
• Disentri
• Tifus.
• Cacar air.
• Demam berdarah.
• Malaria.
• Infeksi saluran kemih.
• Pneumonia: inflamasi pada paru-paru yang disebabkan oleh infeksi.
• Meningitis atau radang selaput otak.
• Septikemia atau infeksi darah.

Demam dianggap sangat tinggi dan berpotensi berbahaya jika suhu tubuh mencapai 39°C atau lebih. Suhu tubuh yang sangat tinggi menandakan terjadinya infeksi yang serius di dalam tubuh.

Demam ringan sering kali akan menghilang dengan sendirinya dalam beberapa hari walau tanpa diobati.

Namun jika demam ringan tejadi pada anak-anak tidak mungkin orang tua membiarkannya. Orang tua pasti mengusahakan bagaimana agar panas pada anaknya cepat bisa turun.

Jika anak Anda terkena demam, sebaiknya segera obati atau turunkan panas anak Anda secara alami walaupun di rumah Anda tersedia P3K yang lengkap.

Untuk mengobati demam yang lebih parah, beberapa obat-obatan penurun panas bisa dibeli secara bebas di apotek atau warung dengan petunjuk resep dari dokter dan/atau sesuai petunjuk pemakaian obat. Jika Anda memilih obat demam, jangan lupa baca aturan pakai dan ikuti dosis yang dianjurkan. Selain itu, Anda juga bisa berusaha menurunkan demam anak mengunakan obat alami tradisional bawang merah, resep obat panas yang merupakan warisan nenek moyang kita, yang sudah banyak terbukti bisa sebagai perantara menurunkan panas apada anak-anak maupun orang dewasa.

Cara Menurunkan Panas Anak dengan Bawang Merah Paling Ampuh, Mudah,  dan Cepat Sembuh 

Bawang merah (Allium cepa var ascalonicum (L) Back) merupakan sejenis tanaman yang menjadi bumbu berbagai masakan di dunia, berasal dari Iran, Pakistan, dan pegunungan-pegunungan di sebelah utaranya, kemudian dibudidayakan di daerah dingin, sub-tropis maupun tropis.

Umbi bawang dapat dimakan mentah, untuk bumbu masak, acar, obat tradisional, kulit umbinya dapat dijadikan zat pewarna dan daunnya dapat pula digunakan untuk campuran sayur

Bawang merah mengandung vitamin C, kalium, serat, dan asam folat. Selain itu, bawang merah juga mengandung kalsium dan zat besi.

Bawang merah juga mengandung zat pengatur tumbuh alami berupa hormon auksin dan giberelin. Kegunaan lain bawang merah adalah sebagai obat tradisional, bawang merah dikenal sebagai obat karena mengandung efek antiseptik dan senyawa alliin.

Senyawa alliin oleh enzim alliinase selanjutnya diubah menjadi asam piruvat, amonia, dan alliisin sebagai anti mikoba yang bersifat bakterisida.

Di Indonesia, sejak nenek moyang kita, bawang merah juga dikenal sebagai salah satu obat penurun panas. Jadi nenek moyang kita secara turun menurun mewariskan ilmu tentang obat tradisional, yang salah satunya adalah bawang merah sebagai obat penurun panas yang alami.

Bawang merah terbukti ampuh menurunkan demam/panas pada anak maupun orang dewasa. Adapun cara menurunkan panas anak dengan bawang merah dapat dilakukan dengan cara yang mudah, sebagai berikut:

1. Ambil 1 atau 2 butir bawang merah ( sesuai kebutuhan ) di dapur Anda

2. Kupas bawang merah tersebut

3. Lembutkan dengan alat parut atau alat pelembut lainnya

4. Setelah bawang merah lembut, masukkan ke wadah
a. Pengalaman terbaik
Pengalaman terbaik adalah bawang merah murni tanpa campuran minyak kayu putih atau jenis minyak gosok lainnya.
b. Alternatif
Masukkan minyak kayu putih ke wadah ( jika ada ) dan aduklah dengan bawang merah yang telah dilembutkan tadi. Hal ini jika persediaan bawang merah minim

5. Oleskan ke tubuh anak
Adapun bagian-bagian tubuh anak yang diolesi bawang merah sebaiknya:

• jidad
• leher
• punggung
• perut
• telapak tangan
• telapak kaki

6. Tempelkan ampas bawang merah pada jidad
Jika memungkinkan, setelah semua bagian tubuh tersebut diolesi bawang merah, sebaiknya tempelkan ampas bawang merah di jidad anak.

Sahabat pembaca, biasanya anak-anak memang tidak suka dengan bau bawang merah, jadi sebaiknya lakukan pengobatan ketika anak Anda sedang tidur.

Cara menurunkan panas dengan bawang merah sudah sering saya lakukan ketika anak-anak saya terkena demam, karena dengan cara ini alhamdulillaah terbukti ampuh menurunkan panas.

Pada umumnya anak-anak kalau terkena demam itu tidak dirasakan, mereka seakan tidak merasakan bahwa dirinya sakit.

Kadang pada malam hari anak-anak badannya panas dan pada siang hari sudah turun panasnya. Mereka bermain seperti hari-hari biasanya seakan sudah sembuh, namun kadang pada malam harinya panas lagi.

Untuk mengatasi hal tersebut, sebaiknya jangan perbolehkan anak-anak bermain sebelum benar-benar sembuh. Lakukan pengobatan dengan bawang merah paling tidak 3 kali dalam sehari, insya Allah panas anak Anda segera turun.

Sahabat pembaca, demam belum tentu menjadi kondisi yang serius, namun ada beberapa situasi yang memerlukan bantuan medis secepatnya. Berikut ini adalah gejala-gejala lain yang perlu diwaspadai:

• Sakit kepala yang parah
• Muntah-muntah secara terus-menerus
• Mata menjadi sensitif terhadap cahaya terang
• Ruam yang muncul dan menyebar dengan cepat
• Leher terasa kaku dan sakit saat menunduk
• Sesak napas dan sakit di dada
• Kejang-kejang
• Sakit saat buang air kecil
• Gerakan otot dan panca indera melemah
• Tanda-tanda dehidrasi seperti mulut kering, makin jarang buang air kecil, detak jantung yang lebih cepat, dan tingkat kesadaran yang menurun.

Segera hubungi dokter atau ke rumah sakit jika mengalami gejala-gejala di atas. Selain itu, jika demam di atas 39.3°C  atau jika telah berlangsung selama lebih dari tiga hari, periksakan  ke dokter. Demam yang dialami bisa karena penyakit atau infeksi yang lebih serius.

Demikian tentang  Cara Menurunkan Panas Anak dengan Bawang Merah Paling Ampuh. Semoga dengan sekali pengobatan secara alami ini, panas/demam anak Anda bisa turun dan sembuh. Amin
Sumber https://www.websitependidikan.com/

Selain sebagai media informasi pendidikan, kami juga berbagi artikel terkait bisnis.

Artikel bisnis dan investasi

Posisi Tidur yang Dianjurkan dan yang Dilarang, Karena Memiliki Dampak Besar pada Kesehatan

Artikel Kesehatan Penjaskes

Posisi Tidur yang Dianjurkan dan yang Dilarang, Karena Memiliki Dampak Besar pada Kesehatan

Jangan lupa membaca artikel tentang bisnis di > Informasi bisnis terbaik 2020.

Inilah Posisi Tidur yang Dianjurkan dan yang Dilarang, Karena Memiliki Dampak Besar pada Kesehatan_Kebiasaan tidur memiliki pengaruh dalam hal kecantikan ataupun kesehatan tubuh. Dalam hal ini, ada baiknya Anda membiasakan tidur bukan hanya untuk mencari kenyamanan saja, melainkan juga mencari posisi yang baik dan tepat. Professor Chris Idikowski, seorang direktur dari Sleep Assessment and Advisory Servise, yang telah melakukan penelitian mengenai posisi tidur berikut dengan dampaknya. Berdasarkan penelitian yang melibatkan seribu relawan ini, professor Chris menganalisa enam posisi tidur berikut lengkap dengan pengaruhnya pada kesehatan. Nah langsung saja berikut penjelasan lengkapnya.

Inilah Posisi Tidur yang Dianjurkan dan yang Dilarang, Karena Memiliki Dampak Besar pada Kesehatan: 

1. The freetall
Posisi tidur yang pertama adalah posisi tidur freetall. Posisi tidur yang satu ini dapat dilakukan dengan cara berbaring terlentang dengan posisi tangan ke atas melingkari bantal sedangkan kepala menengok pada salah satu sisi. Posisi free tall memiliki pengaruh positif dalam hal kesehatan, terutama dalam dalam hal pencernaan.

2. The log
Posisi tidur the log adalah memposisikan diri dengan berbaring lurus menyamping, sementara kedua tangan berada pada bawah sisi tubuh. Pengaruh cara tidur yang satu ini pada kesehatan adalah menjaga tulang rusuk supaya tetap lurus. Posisi tidur the log juga baik bagi mereka dengan keluhan sakit di bagian tulang belakang.

3. The yearner
Posisi tidur yang selanjutnya adalah posisi tidur the yearner. Posisi tidur yearner adalah posisi tidur miring dengan bertumpu pada satu sisi tubuh dan  kedua tangan berada di depan. Dampak posisi tidur yang satu ini pada kesehatan adalah untuk mengurangi gejala penyakit asam lambung serta sleep apnea.

Buat yang belum tahu, Sleep apnea adalah salah satu gangguan tidur dalam hal pernapasan. Kondisi tidur yang satu ini sebaiknya segera diatasi, karena bukan tidak mungkin jika sleep apnea dapat menyebabkan seseorang berhenti bernapas.

Beberapa gejala sleep apnea antara lain adalah terbangun dengan mulut kering atau tenggorokan sakit, sulit berkonsentrasi, sakit kepala di waktu pagi mudah tersinggung dan depresi. Bagi Anda yang memiliki gejala diatas, tidak ada salahnya segera mengunjungi ahli medis untuk menghindari gejala yang lebih parah.

4. The fetus
Posisi tidur selanjutnya adalah the fetus. Posisi tidur yang satu ini dilakukan dengan meringkuk layaknya bayi dan bertumpu pada satu sisi tubuh. Posisi yang paling banyak di pilih saat tidur ini juga memiliki pengaruh pada kesehatan tubuh.

Tidur dengan posisi miring ke kiri bisa menyebabkan terjadinya stres pada organ vital seperti halnya perut, paru-paru serta liver Anda. Adapun posisi yang dianjurkan adalah tidur dengan bertumpu pada sisi kanan tubuh.

5. The soldier
Posisi tidur the soldier adalah tidur dengan cara berbaring terlentang sementara kedua tangan berada di sisi tubuh. Posisi tidur ini memiliki pengaruh kesehatan berupa memperburuk kebiasaan mengorok, kesulitan bernapas hingga gangguan tidur yang lain.

6. The starfish
Posisi tidur starfish adalah ketika Anda memposisikan tubuh dengan cara berbaring terlentang sementara kedua tangan diangkat. Sama seperti posisi tidur di atas, posisi tidur yang satu ini juga memiliki dampak pada kesehatan tubuh.

The starfish memiliki pengaruh kurang lebih sama dengan posisi tidur soldier yakni kecenderungan mengorok serta gangguan pernapasan ketika tidur.

Bagi Anda yang merasa kurang memiliki waktu tidur berkualitas, ada baiknya jika mulai dari sekarang Anda mengecek posisi tidur masing-masing. Karena bisa jadi, gangguan tidur yang Anda alami disebabkan oleh posisi tidur yang tidak tepat. Pilihlah posisi tidur dengan baik dan tentunya memiliki efek positif bagi kesehatan tubuh.

Sumber https://www.websitependidikan.com/

Selain sebagai media informasi pendidikan, kami juga berbagi artikel terkait bisnis.

Artikel bisnis dan investasi

Macam-Macam Anemia

Artikel Kesehatan Penjaskes

Macam-Macam Anemia

Jangan lupa membaca artikel tentang bisnis di > Informasi bisnis terbaik 2020.

Macam-Macam Anemia_Penyakit bernama anemia mungkin sudah sering terdengar oleh Anda. Secara fungsional anemia diartikan sebagai penurunan jumlah massa eritrosit (sel darah merah) yang menyebabkan fungsinya sebagai pembawa oksigen ke jaringan perifer tidak dapat terpenuhi. Hal ini dapat dilihat dari penurunan kadar hemoglobin dalam darah.

Secara fisiologi, nilai normal kadar hemoglobin bervariasi yang ditentukan oleh jenis kelamin, kehamilan, usia, dan juga ketinggian tempat tinggal.

Dengan demikian, perlu adanya batasan nilai kadar hemoglobin pada anemia. Adapun kriteria anemia menurut World Health Organization sebagai berikut:

• Laki-laki dewasa: Hb < 13 gr/dL 

• Wanita dewasa tidak hamil: Hb < 12 gr/dL 
• Wanita hamil: Hb < 11 gr/dL 

Anemia dapat dikelompokkan berdasarkan mekanisme terjadinya dan juga penyebabnya, yaitu:

• Tubuh mengalami kehilangan darah yang sangat banyak karena kecelakaan atau mengidap penyakit tertentu, 
• Tubuh mengalami masalah dalam produksi sel darah merah, sel darah merah yang mati lebih cepat dari keadaan normal sementara sel-sel darah merah yang baru belum terbentuk.

Salah satu atau bahkan kedua hal tersebut dapat dialami oleh seseorang tergantung jenis anemia yang diderita. Berdasarkan klasifikasi diatas, macam-macam anemia yang paling sering ditemui, yaitu :

1. Anemia Defisiensi Zat Besi 

Anemia yang terjadi akibat kurangnya zat besi yang menjadi bagian dari molekul hemoglobin. Kondisi ini dapat terjadi karena banyak hal, termasuk asupan makanan yang kurang tepat.

Bahkan kasus yang terjadi pada orang dewasa, kekurangan zat besi hampir selalu disebabkan oleh perdarahan menahun yang  terjadi berulang-ulang dan berasal dari seluruh bagian tubuh.

2. Anemia Defisiensi Vitamin C

Anemia yang terjadi akibat sangat kurangnya vitamin C dalam tubuh, dan dalam jangka waktu yang lama.

Kondisi ini disebabkan oleh kurangnya asupan makanan yang mengandung vitamin C. Vitamin C berperan penting dalam penyerapan zat besi, sehingga apabila tubuh mengalami kekurangan vitamin C, maka zat besi yang dapat diserap tubuh juga akan berkurang dan mengakibatkan anemia.


3. Anemia Makrositik

Anemia yang terjadi akibat kurangnya vitamin B12 atau asam folat. Kondisi ini dapat disebabkan oleh kegagalan usus dalam penyerapan vitamin B12 secara optimal.

Asam folat dibutuhkan dalam tubuh untuk proses pembentukan serta pematangan sel darah merah juga granulosit.

4. Anemia Hemolitik

Anemia yang terjadi ketika sel darah merah hancur lebih cepat dari kondisi normal. Kondisi ini disebabkan oleh keturunan atau bisa juga karena salah satu penyakit yang berkaitan dengan kesehatan darah seperti leukemia  dan jenis kanker yang lainnya.

Kekebalan tubuh yang terganggu, hipertensi ekstrem, serta limpa yang tidak mampu bekerja normal juga bisa menjadi penyebab anemia jenis ini.

5. Anemia Sel Sabit

Anemia yang ditandai dengan adanya sel darah merah berbentuk sabit dan kaku. Penderita anemia ini biasa sudah mengidap anemia hemolitik yang kronik.

Anemia sel sabit didapat dari genetik yang resesif, dimana si penderita telah mewarisi dua gen yang membawa penyakit ini dari orang tuanya.

Gejala utama yang dialami oleh penderita anemia sel sabit yaitu:
a. Kurang bertenaga serta sesak nafas,
b. Menderita penyakit kuning (dimana kulit dan mata penderita akan berwarna kuning),
c. Serangan sakit yang akut di tulang dada atau di daerah perut akibat pembuluh darah kapiler yang tersumbat.

6. Anemia Aplastik

Anemia yang terjadi jika sumsum tulang belakang terganggu. Bagian tubuh ini penting karena merupakan tempat pembuatan seluruh sel-sel darah mulai dari sel darah merah, sel darah putih, dan juga trombosit.

Itulah informasi tentang macam-macam anemia yang ada di sekitar kita. Tetap jaga kondisi tubuh Anda dengan selalu mengonsumsi makanan yang kaya vitamin serta zat besi agar tubuh terhindar dari anemia.


Sumber https://www.websitependidikan.com/

Selain sebagai media informasi pendidikan, kami juga berbagi artikel terkait bisnis.

Artikel bisnis dan investasi